088 - 2010 500Email contact
83%
herstelt binnen de 90/100 dagen
93%
beveelt ons aan
Ontspannen zijn is geen karaktereigenschap, iedereen kan het leren. Oud en jong!

VIND HET JUISTE TEMPO

Kies het tempo dat bij u past. Ga niet automatisch mee in de snelheid van de omgeving. Zet bijvoorbeeld ’s avonds mobiele telefoon en televisie uit. Neem de tijd om dingen bewust langzaam te doen. Een lange wandeling maken, een lekker boek lezen of uitgebreid koken .

VOED DE KINDEREN ‘SLOW’ OP

Bekijk de agenda van de kinderen en schrap wat onbelangrijk is. Verveling is goed voor ze. Als kinderen de ruimte krijgen, gaan ze vanzelf zèlf spelletjes bedenken die vaak veel leuker zijn dan alle geplande activiteiten in hun agenda.

NEEM DE TIJD VOOR HET ONTBIJT

Sta een uur eerder op om in alle rust (samen) te ontbijten. Het klinkt misschien verschrikkelijk, maar vroeger opstaan went snel. In de frisheid van de ochtend kunnen bijvoorbeeld de kinderen rustig vertellen wat ze die dag gaan doen.

VEREENVOUDIG DE TIJD

Mensen denken vaak dat ze een tekort aan tijd hebben, maar in werkelijkheid hebben ze een teveel aan taken. Schaf daarom overbodige klussen af en zet belangrijke dingen bovenaan.

Valkuil: niet alle dringende zaken zijn ook echt belangrijk! Een schreeuwende baas hoeft niet meteen een antwoord en een uitpuilende wasmand hoeft niet onmiddellijk leeg. Daarna is het de kunst om één ding tegelijk te doen. Dat is een stuk efficiënter en het geeft rust.

PLAN EEN LAAT-MAAR-WAAIEN-DAG

Perfectionisme maakt het leven nodeloos ingewikkeld. Daarom moeten mensen zich volgens de simplify-methode zoveel mogelijk ontdoen van de mythe van een ideaal leven. Plan daarom af en toe bewust een niet-perfecte dag. Trek kleren aan die niet bij elkaar passen, vraag om hulp en beantwoord vragen met ‘Weet ik niet’. Deze expres succes loze dagen kunnen heel ontspannend werken.

GA IN GEDACHTEN OP VAKANTIE

Zie het voor u: een wit zandstrand met palmbomen. Hoor het ruisen van de zee, voel het branden van de zon. Wie af en toe fantaseert over een ontspannen vakantie, of in gedachten teruggaat naar een plek waar het mooi en rustig was, voelt zich eerder ontspannen en vrolijk.

BEWEEG DAGELIJKS EEN HALF UUR

Elke dag een flinke wandeling maken of een eindje fietsen geeft een voldaan gevoel. Het is goed voor de doorbloeding , het ontspant de spieren en zorgt bovendien voor een goede nachtrust. Kies wel een sport die bij u past. Ga niet joggen als u daar een hekel aan heeft: de motivatie verdwijnt dan binnen een week.

HOU EEN STRESSDAGBOEK BIJ

Iedereen schiet om verschillende redenen en op verschillende momenten in de stress. Om te ontdekken waar bij u de oorzaak van spanning ligt, is het handig om een stressdagboek bij te houden. Schrijf elke dag op wanneer er stress was. Zo ontstaat inzicht in patronen die soms makkelijk te doorbreken zijn.

ONTSPAN HET HELE LICHAAM

Neem af en toe de tijd om alle spieren te ontspannen. Ga op de rug liggen en sluit de ogen. Bal de vuisten en adem diep in. Adem uit en laat tegelijkertijd de vuist los. Voel de spanning wegvloeien. Trek daarna de schouders op en voel de spanning, laat alles weer zakken bij de uitademing. Ga zo alle spieren van het hele lichaam af.

GENIET VAN HET GOEDE

Aan het eind van de dag zijn mensen eerder geneigd om te piekeren over wat er allemaal misging, dan om te genieten van wat er goed ging. Toch is het heel prettig om soms eens na te gaan wat allemaal wel gelukt is. Loop voor het slapen gaan in gedachte nog even de dag door en sta stil bij leuke, grappige, ontroerende of vrolijke momenten.

Let op: We gebruiken cookies om er zeker van te zijn dat u onze website zo goed mogelijk beleeft. Als u deze website gebruikt gaan we ervan uit dat u dat goed vindt. meer informatie

Wij zijn er van bewust dat u vertrouwen stelt in ons. Wij zien het dan ook als onze verantwoordelijkheid om uw privacy te beschermen. Door gebruik te maken van deze website geeft u aan het privacy beleid te accepteren. Wanneer u zich aanmeldt voor een van onze diensten vragen we u om persoonsgegevens te verstrekken. Deze gegevens worden gebruikt om de dienst uit te kunnen voeren. Wanneer u e-mail of andere berichten naar ons verzendt, is het mogelijk dat we die berichten bewaren. Soms vragen wij u naar uw persoonlijke gegevens die voor de desbetreffende situatie relevant zijn. Dit maakt het mogelijk uw vragen te verwerken en uw verzoeken te beantwoorden. De gegevens worden opgeslagen op beveiligde servers van een derde partij. Wij zullen deze gegevens niet combineren met andere persoonlijke gegevens waarover wij beschikken. Onze privacyverklaring is afgestemd op het gebruik van en de mogelijkheden op deze site. Eventuele aanpassingen en/of veranderingen van deze site, kunnen leiden tot wijzigingen in deze privacyverklaring. Het is daarom raadzaam om regelmatig deze privacyverklaring te raadplegen. De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies" om u de beste surfervaring mogelijk te bieden. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten