Fifty shades of NEE

Blog VG-Specialist: Christoph Maria Ravesloot

Als ondernemer en werknemer heb ik best wel een hoge werkdruk. Inhoudelijk heb ik enige druk van moeten schrijven aan stukken, moeten financieren van projecten, moeten interacteren met collega’s, moeten netwerken collega’s uit het bedrijfsleven en overheden, en moeten voldoen aan hoge standaarden voor mijn werk. En dat allemaal in een omgeving waar ik niet altijd, eerder niet dan wel, begrepen word.

Daarnaast ervaar ik werkdruk vanuit mijn perfectionisme, mijn inhoudelijke drive om het nieuwste en meest baanbrekende idee te willen hebben. Tot slot ben ik parttime in loondienst en heb ik nog  een eigen bedrijf en een sociaal intensief privéleven met opgroeiende kinderen en een fijne vriendenkring. Kortom ik ben misschien wel  een conflictvermijder, workcoholic en bang om te falen.

Waarom doe ik dat eigenlijk?

En toch denk ik mijn leven, objectief gezien, goed voor elkaar  te hebben. En als ik dat allemaal zo goed voor elkaar denk te hebben, waarom werk ik dan zo hard en waarom voel ik dan de druk om te presenteren en om altijd meer te leveren? Mijn omgeving kan ik niet veranderen, maar mijzelf wel misschien?

Een collega coach wees mij erop dat ik werkdruk ervaar, omdat ik mijn werkdruk niet bespreekbaar maak in mijn kring van collega’s en in de teams waarin ik werk. Zou ik dat wel doen, volgens mijn collega coach, dan blijk ik misschien niet de enige te zijn en blijk ik vooral zelf de druk te veroorzaken en mijn verantwoordelijk te voelen voor werkprocessen, waar ik ook anderen verantwoording kan toedelen of samen verantwoordelijkheid mee kan delen.

Kijk maar eens naar de uitkomsten van het werkbelevingsonderzoek op jouw werk, als die er zijn. Maak werkdruk in jouw team en bij jouw leidinggevende bespreekbaar. En maak tot slot in overleg  keuzes in de uren die je voor jouw werk inzet en in de volgorde van belangrijkheid.

Werkdruk als uitdrukking van zelfsabotage

Een minder bekende eigenschap behorende bij het ervaren van werkdruk is dat de persoon die werkdruk ervaart, daar vaak door iemand anders op gewezen wordt of moet worden. Werkdruk is eigenlijk normaal en in bepaalde perioden in het jaar is werkdruk sociaal geaccepteerd. Werkdruk lijkt soms wel een over een lange periode in het leven zorgvuldig getrainde vorm van zelfsabotage, keurig verstopt onder de eigen blinde vlek. Zeg maar eens hardop tegen  jezelf, en stel je voor hoeveel werk er op jouw to-do lijst staat. Stel jij die hoeveelheid werk nu maar meteen voor en zeg hard op:

                Als ik die hoeveelheid werk zie, zie ik hoe ik mijzelf saboteer.

Zelfsabotage kan licht grijs beginnen, in de vorm van de wens om het anderen naar de zin te willen maken. Zelfsabotage wordt midden grijs als ik dat doe omdat ik mijzelf niet goed genoeg vind bijvoorbeeld. Zelfsabotage wordt donkergrijs als ik doorgaan met anderen helpen ten kosten van mijzelf. En dan ineens wordt het zwart voor mijn ogen en ben ik een masochist geworden, zonder ooit nog mij bewust te kunnen herinneren hoe ik daar zo gekomen ben. Zo zijn er wel vijftig schaduwen van grijs naar zwart, waarlangs ik mijn werkdruk laat oplopen en doorga, ondanks dat ik weet dat mijn gedrag niet klopt.

Stresshormoon Cortisol

Al ver voordat werkdruk in jouw bewustzijn komt, is jouw lichaam volop belast door permanent hoge niveaus van het stresshormoon Cortisol. Helaas went je lichaam hieraan en dus is je lichaam permanent in ongezonde disbalans. Dat is de fysieke zwarte kant van zelfsabotage en masochisme.

Anti-stress remedie

Er zijn verschillende manieren om stress op te lossen. Stress-eten, stress-drinken, anti-depressiva slikken, sex verslaven, yoga, duursporten en ademhalings-regulering bijvoorbeeld.

Alleen de laatste drie lijken enigszins zonder schade op langere termijn. De eerste drie hebben direct negatieve consequenties voor jouw gezondheid.

Kijk bijvoorbeeld bij https://www.heartmath.org en op youtube onder Respiroguide, dan krijg jij hulpmiddelen in handen om jouw ademhaling dusdanig te vertragen, dat het stresshormoon afgebouwd wordt. Doe jij de ademhalingsoefening twee keer per dag of meer, dan gaat jouw stressniveau steeds meer en makkelijker omlaag. Succes, bij mij werkt het uitstekend. Wat overigens vooral betekent, dat ik werkdruk nog meer op de agenda zet, omdat ik vind, dat ik ook zonder zo’n ademhalingsoefening, normaal stressvrij zou moeten kunnen werken.

De zelfsabotage is bij de meeste mensen al tientallen jaren aan de gang. Zelfsabotage verstopt zich achter de eigen blinde vlek. Iemand anders zou zo lief willen zijn, om jou daarop te wijzen. Als de vele grijstonen van zelfsabotage zwart worden, is sprake van masochisme. Jouw lichaam zegt al jaren NEE, tegen deze sociaal geaccepteerde vorm van sabotage en masochisme. Nu is het aan jou! Wanneer zeg jij NEE, tegen al deze grijze schaduwen van jouzelf. Wanneer zeg jij ja voor wat jij nodig hebt, voor wat jou lichaam al jaren vraagt: stop de zelfsabotage, neem een coach, die jou op jouw blinde vlek wijst én die weet hoe jij van donkere schaduwen terug keert naar het licht en het moeiteloze plezier ervaren van werk en leven. Mooie titel voor een masterclass: Fifty Shades of Nee

VG-Specialist: Christoph Maria Ravesloot

Trauma, intimiteitscoach, couple coach, burn-out en voorkom stress-coach